Voel je je vaak moe, prikkelbaar of afhankelijk van tussendoortjes om de dag door te komen? Dan draait jouw lichaam mogelijk op suiker in plaats van vet en dat heeft een direct effect op je hormonale balans.

In deze blog leg ik uit hoe een leefstijl zonder toegevoegde suikers jouw hormonen in balans kan brengen.

En hoe je overstapt van suikerverbranding naar vetverbranding.

---

Hoe brengt suiker je hormonen uit balans?

Veel vrouwen in de overgang of rond de 40–50 jaar ervaren klachten zoals:

• PMS (pre menstrueel syndroom) of onregelmatige menstruaties

• Opvliegers en/ of vermoeidheid

• Vetopslag op je buik dat maar niet verdwijnt

• Slaapproblemen

• Stemmingswisselingen

Wat vaak vergeten wordt is dat suikers en snelle koolhydraten grote verstorende factoren voor zijn voor je oestrogeen- en progesteronbalans. Jouw hormonen die te maken hebben met o.a. je cyclus, je vrouwelijkheid en je zorg.

Wat gebeurt er in jouw lijf

Bij elk zoet eetmoment maakt je lichaam insuline aan om de bloedsuiker te regelen. Eet jij te vaak en te veel suikers dan vraag je je lichaam steeds om insuline te maken. Wanneer deze insuline niet goed gebruikt wordt dan ontstaat er een voorloper van diabetes type 2 ofwel  → insulineresistentie

Insulineresistentie verstoort  de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Veel vrouwen hebben dan een te hoog oestrogeengehalte ten opzichte van progesteron.

Bovendien stijgt je cortisol (stresshormoon) ook nog en dat put je progesteronvoorraad uit

Het gevolg: je lichaam verbrandt geen vet meer en is afhankelijk geworden van suiker. En dat leidt tot nog meer cravings, energie-dips en hormonale disbalans. Jouw lichaam kiest de makkelijke weg om zich te voorzien van energie en dat is suiker!

Van suikerverbranding naar vetverbranding

Een lichaam dat vet kan verbranden functioneert stabieler. Dat betekent:

✅ Constante energie
✅ Minder stemmingswisselingen
✅ Minder vetopslag op de buik
✅ Beter slapen
✅ Rust in je hoofd en lijf
✅ Minder last van teveel aan oestrogenen

Door toegevoegde suikers en suikerrijke voeding te schrappen, geef je je lijf de kans om over te schakelen op vetverbranding, wat voor veel vrouwen (zeker in de overgang) dé sleutel is naar een goede hormonale balans.

---

Hoe start je met suikervrij leven?

Stap voor stap!

Zonder streng dieet!

Hieronder een paar eenvoudige, effectieve aanpassingen:

1. Laat toegevoegde suikers staan
   Check etiketten: alles wat eindigt op -ose is suiker (glucose, fructose, dextrose). Vermijd HFCS – high fructose corn siroop

2. Eet meer gezonde vetten
   Denk aan: avocado, olijfolie, zalm, noten en zaden.

3. Combineer altijd eiwit + vet + vezels bij je maaltijden
   Zo voorkom je bloedsuikerdips én hormonale stress.

4. Vermijd witmeelproducten zoals witbrood, pasta en crackers. Kies volkoren of glutenvrij als dat beter voor je darmen is.

5. Zorg voor rust, slaap en ontspanning
   Je lichaam schakelt makkelijker over op vetverbranding als het zich veilig voelt.

---

Wat merkt jij als je hormonen tot rust komen?

Na 2 tot 4 weken suikervrij eten en leven ga je het volgende ervaren

• Minder trek in zoet

• Betere focus en concentratie

• Minder last van PMS of overgangsklachten

• Meer energie gedurende de dag

• Je cyclus wordt regelmatiger

• Je valt af zonder te diëten

---

Van vullen naar voeden

Je lichaam wil in balans zijn maar het heeft wel de juiste omstandigheden nodig. Door te kiezen voor hormoonvriendelijke voeding en een leven zonder toegevoegde suikers, geef jij jezelf de rust die je zo graag wil.

Je hoeft dit niet in één dag perfect te doen. Begin klein. Vervang een snack. Kies bewust.

En vooral: gun jezelf die hormonale rust.
Je lichaam en jij gaat jezelf dankbaar zijn.

Heb jij behoefte aan rust in je lijf? Wil jij je bewust worden van je voedingspatroon? Maak dan een afspraak met mij om van suiker – naar vetverbranding te gaan om alle gezondheidsvoordelen te gaan ervaren.

Met vitale groet, Marike